原标题：合理宣泄防失调 怎样走出情绪失调？入职后学会将负面情绪转化为积极心态的我有一定感悟。 我性格要强，事事追求完美，可现实总不会一帆风顺。入职后，我发现战友们业务能力过硬，面对领导布置的工作，他们比我领会得更准确、完成得更出色。和我同批入职的文职人员承担大项任务、获得批示表扬，让我十分羡慕，而我的工作成绩并未达到自己的预期，沮丧和失落涌上心头。 时间久了，我有些患得患失，自我认同感下降，工作中的一点小挫折都会让我敏感紧张。一次，我整理资料时出现失误，领导把我叫到办公室进行提醒。长期压抑的失望、自卑等情绪无限放大，我忍不住落了泪。 得知我的情况后，领导耐心开导我：“不要在不良情绪作用下掉进思维反刍的陷阱，一直钻牛角尖，反复在头脑中回忆挫折、错误、缺点，无视自己的优势和进步，这样只会强化消极情绪，陷入情绪漩涡。”在领导的建议下，我为自己设立情绪缓冲期，通过运动等方式宣泄，当情绪稳定后，再冷静客观地分析总结工作中的优势和不足，明确努力方向。同时给自己积极的暗示和肯定，把优秀战友当作自己学习的目标，摆正心态，振奋精神。如今，我已成功把羡慕心理转化为前进动力，那个充满干劲的我又活跃在工作岗位上。 （高子淇整理）（新疆巴音郭楞军分区某部保障科文职人员 陈祥燕）